Amore e Addominali: Come Diventare la Coppia più Hot del Matrimonio in Soli 3 Mesi!

Ciao, futuri sposini e sposine! Come state, cari lovebirds?
Mi sento come l’angioletto d’amore del fitness, pronto a trasformarvi in divinità greche in tempo per il grande giorno! 👰🤵‍♂️  Scherzo… ma non troppo!

Siamo qui perché, ammettiamolo, abbiamo accumulato un pò di “amore in più” nella zona addominale, vero? Ma niente paura, ci penso io a rimettervi in forma. Non vogliamo che gli ospiti pensino che la torta nuziale sia fatta a vostra immagine e somiglianza, no?

Piano d’Attacco

Pronti? Via! 🚀 Iniziamo circa 3 mesi prima del matrimonio. Perché? Beh, non vogliamo che vi stressiate ancora di più all’ultimo minuto cercando di entrare nel vestito o nello smoking, giusto?

Allenamento Settimanale 

Lunedì: Cardio Liscio

  • Saltelli sul posto (30 secondi, poi riposo di 10 secondi)
  • Corsa sul posto con ginocchia alte (30 secondi, poi riposo di 10 secondi)

Ripetere 5 volte

Martedì: Braccia & Spalle

  • Push-ups (10 ripetizioni, poi riposo di 15 secondi)
  • Plank con tocco alla spalla (30 secondi, poi riposo di 15 secondi)

Ripetere 4 volte

Mercoledì: Relax & Recupero

  • Meditazione, stretching o una passeggiata romantica… oh là là!

Giovedì: Addominali & Core

  • Crunch (15 ripetizioni, poi riposo di 10 secondi)

  • Russian twists (30 secondi, poi riposo di 10 secondi)

Ripetere 4 volte

Venerdì: Gambe & Glutei

  • Squat (15 ripetizioni, poi riposo di 15 secondi)

  • Affondi (10 per gamba, poi riposo di 15 secondi)

Ripetere 4 volte

Sabato e Domenica: Relax & Recupero

Oppure, se vi sentite audaci, potete fare una combinazione di esercizi che vi sono piaciuti durante la settimana!

Dieta leggera ma gustosa

  • Prima colazione: Un frullato proteico con frutta, oppure avena con un tocco di miele.

  • Pranzo: Insalata con pollo alla griglia o tofu se sei vegetariano/a.
  • Cena: Pesce o carne magra con una generosa porzione di verdure.

  • Snacks: Noci, frutta o barrette proteiche.

Beautiful young lovely couple is smiling while cooking together in kitchen at home

E non dimenticate, l’amore rende tutto più dolce, ma non esagerate con lo zucchero, ok? 😉

Ora, fate un bacio da film romantico, promettetevi di seguire questo programma, e via, direzione ‘Felici e in forma per sempre’! 🎉💪❤️

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